Geleneksel terapi yöntemleri genellikle zihinsel süreçlerle çalışır. Ancak son yıllarda yapılan araştırmalar, bedene odaklanmanın travma çözümleme ve duygusal denge üzerinde daha güçlü etkileri olduğunu göstermektedir.
Travmalar sadece zihinsel birer anıdan ibaret değildir; bedenin derinliklerinde de yer eder ve bu izler zamanla fiziksel rahatsızlıklara dönüşebilir. İşte burada hareketin ve bedenin gücü devreye girer; travmatik deneyimlerin izlerini hafifletmede bedensel farkındalık ve somatik hareketler etkili olabilir.
Somatik hareket, bedenin travmayı sakladığı bölgeleri fark etmemizi sağlar. Örneğin, travma sonrası bedenin belirli bölgelerinde oluşan kasılmalar ya da ağrılar, aslında saklanan bir duygunun ifadesi olabilir. Bu farkındalık sayesinde, travmanın beden üzerindeki etkileriyle yüzleşir ve onları yavaş yavaş serbest bırakabiliriz.
Travma çözümlemesinde kullanılan beden odaklı yaklaşımlar, güvenli alan yaratma, yavaş ve kontrollü hareketlerle kendini keşfetme üzerine kuruludur. Bu süreçte kişi, sinir sistemini yeniden düzenleyerek kendini daha güvenli hissetmeyi öğrenir. Sinir sisteminin rahatlamasıyla birlikte, bedensel hafıza da yavaş yavaş gevşer ve iyileşme süreci başlar.
Beden farkındalığı ile travmatik izlerin çözülmesi, kişinin kendini özgür hissetmesine yardımcı olur. Travmayı bedende çözmek, daha kalıcı bir rahatlama sağlar. Böylece kişi, geçmişin yüklerinden kurtulup özgür bir şekilde yaşama yeniden katılabilir.
Somatik Hareket Nedir?
Somatik hareket, travmaya duyarlı hareket pratiklerinden oluşur. Bu yöntem, sinir sistemini regüle eden, duygusal dengeyi destekleyen ve beden farkındalığını artıran yumuşak ama etkili hareketleri içerir.
Somatik hareketin temel prensibi “titration” yani küçük ve güvenli adımlarla sinir sisteminin kapasitesini artırmaktır. Ani ve yoğun değişimler yerine, yumuşak geçişlerle bedenin ve zihnin esnemesini sağlar.
Somatik Hareketin Faydaları
Travma Çözümleme: Somatik hareketler, sinir sistemini dengeler ve zorlayıcı duygularla başa çıkma kapasitesini artırır.
Duygusal İşlem: Hareket, bedenin içinde sıkışmış duyguları serbest bırakmak ve güven hissini kuvvetlendirmek için bir araçtır.
Vagus Sinirinin Aktivasyonu: Bu hareketler, bedenin sakinleşmesini ve güvenli bir his yaratmasını sağlayan vagus sinirini uyarır.
Katartik Metodlar Yerine Salınma Metodları
Somatik hareket, katartik yani şiddetli duygusal boşalmalara dayalı yöntemlerden farklıdır. Bunun yerine, yumuşak gitgellerle bedenin sınırlarını keşfederek sinir sistemini destekler. Bu, bedeni zorlamadan esnemeye ve yeni deneyimlere açılmaya olanak tanır.
Sonuç Olarak:
Hareketin şifalandırıcı gücü sadece fiziksel düzeyde değil, duygusal ve zihinsel düzeyde de kendini gösterir. Somatik hareket, bedeni temel alarak zihni ve duyguları dengelemeyi hedefleyen güçlü bir yöntemdir.
Eğer siz de hareketin bu derinlemesine etkilerini deneyimlemek isterseniz, MindCare'in sunduğu “Beden, Hareket, Zihin” atölyesine katılabilirsiniz. Bu atölyede, hareketin sinir sistemi üzerindeki etkilerini deneyimleyecek ve bedeninizle daha derin bir bağ kurma fırsatı bulacaksınız.
Konuyla ilgili diğer yazıları okuyabilirsiniz: