​

Yaşayan Beden - Uyanan Zihin, nörobilim, somatik psikoloji ve mindfulness ve şefkat temelli yaklaşımlardan beslenen, beden farkındalığını artırarak duygusal dayanıklılığı güçlendirmeyi, sinir sistemini regüle etmeyi ve hareketin iyileştirici gücünü keşfetmeyi amaçlayan 8 haftalık bütüncül bir programdır.

​

Bu programda, somatik psikoloji, polivagal teori ve duygu düzenleme mekanizmaları, mindfulness ve şefkat odaklı terapiler üzerine hem teorik hem de pratik çalışmalar travma bilgili bir şekilde iç içe ilerler.

​

Bu Programda Neler Var?

🔹 Polivagal Teori ve Nörobilim – Sinir sisteminin işleyişini anlayarak güvenlik, yatışma, stres, kaygı ve duygusal dalgalanmaların beden ve zihin üzerindeki etkilerini öğren

🔹 Somatik Deneyimleme ve Sinir Sistemi Düzenleyici Hareket Çalışmaları – Bedenin sinyallerini okumayı, duyguların bedendeki etkilerini keşfetmeyi öğrenirken, sinir sistemini dengeleyerek yatışmayı destekleyen akışkan hareketler ve regülasyon pratiklerini deneyimle.

🔹 Mindfulness ve Meditasyon Pratikleri – Sinir sisteminin ritmine uyumlu meditasyon tekniklerini keşfet, anda kalma, zihinsel farkındalık ve duyusal bilinç geliştirme becerilerini güçlendir

🔹 Duygusal Regülasyon ve Öz-Şefkat Teknikleri – Stres, kaygı ve yoğun duygularla daha sağlıklı bir ilişki kurarken, kendine nazik ve destekleyici bir yaklaşım geliştirmeyi araştır

🔹 Travma Bilgili yaklaşım ile güvenli ve sağaltıcı bir yolla hareket etmeyi ve meditasyon yapmayı öğren.​

Programdan Kazanımlar

✔ Sinir sisteminin işleyişini anlayarak bedeninle güvenli bir bağlantı kurma ve kendi sınırlarını keşfetme

✔ Stres, kaygı ve duygusal dalgalanmalarla daha bilinçli ve dengeli bir şekilde başa çıkma, tepkiselliği düzenleme
✔ Bedenin sinyallerini okuyarak, duyguların bedendeki etkilerini fark etme ve güvenlik-yatışma dengesini sağlama
✔ Somatik hareket ve regülasyon pratikleriyle donma, kapanma veya aşırı uyarılma hallerinden çıkmayı öğrenme
✔ Mindfulness ve meditasyon teknikleriyle anda kalma, zihinsel farkındalık ve duyusal bilinç geliştirme becerisi kazanma
✔ Öz-şefkat yoluyla stres ve zorlayıcı duygulara karşı daha yumuşak, destekleyici ve sağlıklı bir yaklaşım geliştirme
✔ Duygusal regülasyon becerilerini güçlendirerek, kendini daha açık, güvenli ve dengeli bir şekilde ifade edebilme
✔ Beden farkındalığını artırarak günlük yaşamda daha huzurlu, sağlıklı, dayanıklı, güvende hissetme

​

​

Bu Program Kimler İçin?

🌀 Bedeninde kronik ağrı, migren, fibromiyalji veya psikosomatik kökenli olabilecek rahatsızlıklar yaşayanlar ve bu ağrılarla başa çıkmak için bütüncül bir yaklaşım arayanlar

🌀 Stres, kaygı ve duygusal dalgalanmaları daha sağlıklı yönetmek ve sinir sistemini dengelemeyi öğrenmek isteyenler

🌀 Aşırı uyarılmışlık, gerginlik, huzursuzluk veya sürekli tetikte olma hali yaşayanlar ve bedensel rahatlama, yatışma ve regülasyon becerilerini geliştirmek isteyenler

🌀 Beden-zihin bağlantısını güçlendirmek, içsel farkındalığını artırmak ve kendisiyle daha derin bir uyum kurmak isteyenler

🌀 Travmatik yaşantılardan geçmiş veya travmaya bağlı olarak bedeninde güvenli hissetme, regülasyon ve yatışma becerilerini kazanmak isteyenler

🌀 Somatik deneyimleme, mindfulness ve hareket temelli uygulamalara ilgi duyan, farkındalık ve beden farkındalığını artırmak isteyenler

🌀 Duygusal dayanıklılığını güçlendirerek günlük yaşamda daha dengeli, farkında ve özgür hissetmek isteyenler

🌀 Öz-şefkat geliştirerek kendisiyle daha nazik, kabullenici ve destekleyici bir ilişki kurmak isteyenler

🌀 Hastalık, ameliyat, diyet, hamilelik, çocuk bakımı gibi bedensel süreçlerden geçen ve beden-zihin bütüncül yaklaşımıyla iyileşme, güçlenme ve yenilenme isteyenler

🌀 Psikologlar, terapistler ve danışanlarla çalışan ve çalışmalarında somatik uygulamalardan faydalanmak isteyenler