Demet Esma Baltaoğlu
Yaşayan Beden Katılımcısı
"Hayatın koşturmacası içinde, durup kendimizi dinlemeyi unuttuğumuz anlarda bu eğitim bize kendimizi hatırlatıyor. Sadece düşünen beyinler olmadığımızı işleyen bedenlere de sahip olduğumuzu ve bu ikisinin bir arada uyumlu nasıl çalışacağı hakkında bilgi veriyor."
Didem Uzun
Yaşayan Beden Katılımcısı
"Başlarken teoride bir öğrenme gerçekleştireceğinizi düşünürken eğitim sonuna geldiğinizde, zihninizde yeni bir oda açtığınızı göreceğiniz bir eğitim yolculuğu. Zihninizin içinde ne kadar varolduğunuzu fakat sizin sadece zihniniz olmadığınızı, bedeninizin de bir o kadar eşlikçiniz olduğunu içinize işliyor. Sinir sisteminizi yakından tanımak ve onunla dost olmak için müthiş bir yolculuk🍃"
Yaşayan Beden Katılımcısı
"Bu sekiz haftalık yolculukta bilgilerini paylaşıp bize alan açan Selin Hanım ve Kıvılcım Hanıma teşekkür ediyorum. ‘Ben şu an neredeyim, hangi duyguyu ya da durumu yaşıyorum ve neye ihtiyacım var?’ sorularıyla dönüp kendime bakmama ve bu deneyimlerle baş etme yollarını keşfetmeme vesile oldular. Teşekkürler :)"
Yaşayan Beden - Uyanan Zihin, nörobilim, somatik psikoloji ve mindfulness ve şefkat temelli yaklaşımlardan beslenen, beden farkındalığını artırarak duygusal dayanıklılığı güçlendirmeyi, sinir sistemini regüle etmeyi ve hareketin iyileştirici gücünü keşfetmeyi amaçlayan 6 haftalık bütüncül bir programdır.
Bu programda, somatik psikoloji, polivagal teori ve duygu düzenleme mekanizmaları, mindfulness ve şefkat odaklı terapiler üzerine hem teorik hem de pratik çalışmalar travma bilgili bir şekilde iç içe ilerler.
Bu Programda Neler Var?
🔹 Polivagal Teori ve Nörobilim – Sinir sisteminin işleyişini anlayarak güvenlik, yatışma, stres, kaygı ve duygusal dalgalanmaların beden ve zihin üzerindeki etkilerini öğren
🔹 Somatik Deneyimleme ve Sinir Sistemi Düzenleyici Hareket Çalışmaları – Bedenin sinyallerini okumayı, duyguların bedendeki etkilerini keşfetmeyi öğrenirken, sinir sistemini dengeleyerek yatışmayı destekleyen akışkan hareketler ve regülasyon pratiklerini deneyimle.
🔹 Mindfulness ve Meditasyon Pratikleri – Sinir sisteminin ritmine uyumlu meditasyon tekniklerini keşfet, anda kalma, zihinsel farkındalık ve duyusal bilinç geliştirme becerilerini güçlendir
🔹 Duygusal Regülasyon ve Öz-Şefkat Teknikleri – Stres, kaygı ve yoğun duygularla daha sağlıklı bir ilişki kurarken, kendine nazik ve destekleyici bir yaklaşım geliştirmeyi araştır
🔹 Travma Bilgili yaklaşım ile güvenli ve sağaltıcı bir yolla hareket etmeyi ve meditasyon yapmayı öğren.
Programdan Kazanımlar
✔ Sinir sisteminin işleyişini anlayarak bedeninle güvenli bir bağlantı kurma ve kendi sınırlarını keşfetme
✔ Stres, kaygı ve duygusal dalgalanmalarla daha bilinçli ve dengeli bir şekilde başa çıkma, tepkiselliği düzenleme
✔ Bedenin sinyallerini okuyarak, duyguların bedendeki etkilerini fark etme ve güvenlik-yatışma dengesini sağlama
✔ Somatik hareket ve regülasyon pratikleriyle donma, kapanma veya aşırı uyarılma hallerinden çıkmayı öğrenme
✔ Mindfulness ve meditasyon teknikleriyle anda kalma, zihinsel farkındalık ve duyusal bilinç geliştirme becerisi kazanma
✔ Öz-şefkat yoluyla stres ve zorlayıcı duygulara karşı daha yumuşak, destekleyici ve sağlıklı bir yaklaşım geliştirme
✔ Duygusal regülasyon becerilerini güçlendirerek, kendini daha açık, güvenli ve dengeli bir şekilde ifade edebilme
✔ Beden farkındalığını artırarak günlük yaşamda daha huzurlu, sağlıklı, dayanıklı, güvende hissetme
Bu Program Kimler İçin?
🌀 Bedeninde kronik ağrı, migren, fibromiyalji veya psikosomatik kökenli olabilecek rahatsızlıklar yaşayanlar ve bu ağrılarla başa çıkmak için bütüncül bir yaklaşım arayanlar
🌀 Stres, kaygı ve duygusal dalgalanmaları daha sağlıklı yönetmek ve sinir sistemini dengelemeyi öğrenmek isteyenler
🌀 Aşırı uyarılmışlık, gerginlik, huzursuzluk veya sürekli tetikte olma hali yaşayanlar ve bedensel rahatlama, yatışma ve regülasyon becerilerini geliştirmek isteyenler
🌀 Beden-zihin bağlantısını güçlendirmek, içsel farkındalığını artırmak ve kendisiyle daha derin bir uyum kurmak isteyenler
🌀 Travmatik yaşantılardan geçmiş veya travmaya bağlı olarak bedeninde güvenli hissetme, regülasyon ve yatışma becerilerini kazanmak isteyenler
🌀 Somatik deneyimleme, mindfulness ve hareket temelli uygulamalara ilgi duyan, farkındalık ve beden farkındalığını artırmak isteyenler
🌀 Duygusal dayanıklılığını güçlendirerek günlük yaşamda daha dengeli, farkında ve özgür hissetmek isteyenler
🌀 Öz-şefkat geliştirerek kendisiyle daha nazik, kabullenici ve destekleyici bir ilişki kurmak isteyenler
🌀 Hastalık, ameliyat, diyet, hamilelik, çocuk bakımı gibi bedensel süreçlerden geçen ve beden-zihin bütüncül yaklaşımıyla iyileşme, güçlenme ve yenilenme isteyenler
🌀 Psikologlar, terapistler ve danışanlarla çalışan ve çalışmalarında somatik uygulamalardan faydalanmak isteyenler
Program Hakkında
Program İçeriği
1. Hafta: Beden ve Oryantasyon
2. Hafta: Nörosepsiyon ve Güvenlik
3. Hafta: Travma ve Sinir Sistemi
4. Hafta: Sınırlar ve İletişim
5. Hafta: Duygular ve Sistemler
6. Hafta: Stabilizasyon ve Tamamlanma
+ 1 Pratik Günü (Istanbul'da Yüz Yüze)
Tarihler
Nisan 2026 Bahar Grubu
Salı akşamları 19.30 - 21.30 arası
1. Oturum: 14 Nisan
2. Oturum: 21 Nisan
3. Oturum: 28 Nisan
4. Oturum: 5 Mayıs
5. Oturum: 12 Mayıs
6. Oturum: 20 Mayıs Çarşamba
Pratik Günü tarihi ilerleyen zamanlarda belli olacaktır.
Eğitmenler, programın tarih ve saatlerinde gerekli gördüğü durumlarda değişiklik yapma hakkını saklı tutar.
Pratik Günü
Bu özel pratik günü, program boyunca öğrendiklerimizi bedenselleştirmek, deneyimlemek ve derinleştirmek için eşsiz bir fırsat sunuyor. Nörosepsiyon temelli çalışmalarla, sinir sistemimizin güven, tehdit ve regülasyon süreçlerini keşfedecek; bedensel farkındalığımızı artıran pratiklerle deneyimlerimizi pekiştireceğiz.
Buluşmamızda, drama temelli grup çalışmaları, hareket ve duyusal farkındalığı destekleyen somatik uygulamalar gerçekleştireceğiz. Yüz yüze bir araya gelerek, online ortamda sınırlı kalan bazı çalışmaları daha derinlemesine uygulama şansı bulacağız.
✨ Beden, zihin ve sosyal bağlantının gücünü keşfetmeye davetlisin! ✨
Pratik gününe online katılım mümkün değildir. Katılamayacak olanlar indirimli ücretten faydalanabilirler.
Eğitmenler:
Kıvılcım Kıran &
Selin Ilgaz
Psikolog ve mindfulness/şefkat/hareket eğitmenleri Kıvılcım ve Selin MindCare'i zihin-beden bütünlüğünü destekleyen ve bilimsel arka plana sahip eğitimleri daha geniş bir kitleye ulaştırmayı amaçlayan bir eğitim platformu olarak kurdular.
MindCare ile ilgili daha fazla bilgiye ve Kıvılcım ve Selin'in özgeçmişlerine aşağıdaki butona tıklayarak ulaşabilirsiniz:
Yaşayan Beden Katılımcısı
"Kendim hakkında farklı bir kanala giriş yaptığımı hissediyorum, tanıştığım insanlar ve kendi içsel deneyimim beni gerçekten doyurdu. Sınırlar ve donma tepkisi atölyeleri beni çok etkiledi ve düşündürdü gerçekten, belki hayatımla da rezone olduğu için bir yandan. Ben pratik gününe doyamadım o yüzden birkaç gün pratik olsa çok iyi gelirdi, içerik konusundaysa bence gayet yeterliydi."
Vahide Ergüder
Yaşayan Beden Katılımcısı
"Eğitimde yer alan pratiklerin, herkesin kendi bedeninin izin verdiği ölçüde davete bağlı olarak düzenlenmesi bana çok iyi geldi. Böyle olduğu zaman daha çok esnediğimi ve merakımın arttığını fark ettim. İhtiyaçları destekleye destekleye ilerlediğim bir süreç oldu. Benim için zor bir alan olan bedene nezaketle dönüp bakabildim. Sinir sistemimi, ihtiyaçlarımı tanıdım ve tanımaya devam ediyorum. Hareket ve beden bir deneyim alanı oldu benim için. Bir deneyime kendimi ne kadar açarım, ne kadar kapatırım, ne kadar esneyebilirim? Sinir sistemimin ritmine uygun tepkiler veriyor muyum? Tüm bunlara artık kendi deneyimlerimim içerisinden bir cevap arıyorum. Her geçen gün de bu keşif devam ediyor."
Yaşayan Beden Katılımcısı
"Program benim çok farklı pencerelerden bakmamı sağladı. İyi ki katılmışım. Polivagal teoriyi ve her zaman sakin alana geçmenin iyi olmayacağını, bazen hareketin gerektiğini görmek çok iyi geldi."
"Genel olarak eğitimin deneyim odaklı olması ve deneyimleri paylaşma yararlıydı. Bana iyi gelen şeyler: günlük hayatımın küçük anlarında dahi eğitimdeki kazanımlarımı görüyor olmam, eğitmenlerin destekleyici ve güvende hissettiren tutumu, kendime bedenim ve hareketimle bir deneyim alanı yaratmam, ihtiyaca uygun şekilde hareket edilmesi…."
İlgili Yazılarımızı Okuyun
