Program İçeriği

4 hafta boyunca, haftada 1 canlı sabah buluşması (60 dk)
Cumartesi sabahları, Zoom üzerinden

Buluşmalarda pratik edilenler:

• Somatik hareket, yumuşak yoga ve serbest akış/dans
  Zorlamadan, bedenin ihtiyacına göre. Her buluşmada farklı bir hareket pratiği ile bedenin hareket kapasitesini arttırma.

• Meditasyon ve dinlenme alanı
  Bedeni sakinleştiren, farkındalığı destekleyen yönlendirmeler

• Yazı yazma / resim çizme ile yaratıcı ifade
  Deneyimi içselleştirmek için kısa, serbest ve yorumsuz alanlar 

​
Buluşma aralarında whatsapp grubunda:

• Haftada 2-3 kısa ses kaydı (7-10 dk)
  Hafta içinde bedene dönmeyi hatırlatan mini pratikler

• Müzik listeleri​
  Günlük pratiğinizde kullanabileceğiniz farklı müziklerden oluşan listeler.

• WhatsApp deneyim paylaşım alanı (opsiyonel)
  Paylaşım zorunlu değildir

• Canlı buluşma kayıtlarına 1 ay erişim

Tarihler

Şubat 2026 - Cumartesi sabahları 09.00 - 10.00 arası
1. buluşma: 14 Şubat
2. buluşma: 21 Şubat
3. buluşma: 28 Şubat
4. buluşma: 7 Mart

Kazanımlar

Bu programın sonunda:

• Bedeni daha iyi duyabilme ve sinyallerini fark etme

• Güne bedenlenmiş ve merkezlenmiş başlama alışkanlığı

• Bedenin hareket kapasitesinin artışı

• Bedenle kısa ve düzenli hareket anları yaratma alışkanlığı

• Hareketle, nefesle ve durmayla daha güvenli temas

• Zihni susturmaya çalışmadan bedende kalabilme

• Günlük hayatta kısa regülasyon anları yaratabilme

• Kendinle temas kurduğun bir hafta sonu ritüeli oluşturma

Bu bir “dönüşüm vaadi” değil;
bedende yer açma ve süreklilik kazandırma alanı.
​
Programı tamamlayanlar Yaşayan Beden Uyanan Zihin programının Yüz Yüze Yetişkinler için Oyun ve Dans Gününe katılabilirler 

Kimler İçin?

Bu program:

• Güne bedenden başlamak isteyenler

• Yoga, meditasyon ya da dansa meraklı ama zorlananlar

• Bedeniyle yeniden bağ kurmak isteyenler

• “Doğru yapıyor muyum?” kaygısı olmadan hareket etmek isteyenler

• Uzun ve yoğun programlara vakti olmayanlar

• Haftasonunu kendine ayırmak isteyenler için uygundur

 
Şunlar gerekmez:

• Esneklik

• Deneyim

• Dans ya da yoga bilgisi

Herkes kendi bedeninin sınırında ve kendi hızında çalışır.

Önemli Not

Bu çalışma:

• bir terapi süreci değildir

• tanı ya da tedavi iddiası içermez

• deneyim odaklıdır

Paylaşım tamamen isteğe bağlıdır.