Modern toplumda “regülasyon” kavramı çoğu zaman yanlış yorumlanıyor. Birçok kişi, sinir sisteminin sürekli sakin ve huzurlu bir durumda olması gerektiğine inanıyor. Ancak bu, regülasyonun asıl anlamını kaçırmak demek. Gerçek regülasyon, duygusal ve çevresel değişimlere uyum sağlama yeteneğidir.
Duyguların Doğal Akışı
Öfke veya üzüntü hissetmek, bir disfonksiyon belirtisi değil; insan olmanın doğal bir parçasıdır. Regüle bir sinir sistemi, duygulara açık olmayı, ancak bu duyguların içinde kaybolmamayı ifade eder. Yani, hislerinizi bastırmadan deneyimleyip gerektiğinde onlara yanıt verebilme becerisidir.
Sinir Sistemindeki Tamamlanmamış Döngüler
Sinir sistemimiz, tamamlanmamış döngülerle dolu olabilir. Örneğin, tamamlanmamış bir "donma" tepkisi, depresyon, güçsüzlük ve umutsuzluk hissi olarak kendini gösterebilir. "Kaçma" tepkisi ise kronik kaygı şeklinde ortaya çıkar. Bu duygular, o an yaşanamayan hareketlerin ve tepkilerin bedende sıkışmasıyla oluşur.
Doğal yaşamda hayvanlar, sinir sistemi döngülerini tamamlayarak bu tür travmatik etkilerden kaçınabilir. Ancak insanlarda, sosyal normlar, korkular ve diğer engeller, bu doğal süreçlerin yaşanmasını kısıtlayabilir.
Travma ve İyileşme Süreci
Travmayı çözmenin ilk adımı, bedenin sıkışmış tepkilerini harekete geçirmesine izin vermektir. Örneğin:
Geçmişte ifade edilemeyen kelimeleri yüksek sesle söylemek,
Bedende sıkışmış hareketleri fiziksel olarak deneyimlemek iyileştirici bir etki yaratabilir.
Travma yalnızca olayın kendisiyle değil, olay karşısında verdiğimiz tepkinin tamamlanamamasıyla ilgilidir. Bu yüzden sinir sistemimizi küçük adımlarla yeniden düzenlemek ve hareket yoluyla aktive etmek büyük önem taşır.
Meditasyon ve Beden Hareketi Dengesi
Meditasyon, bazı insanlar için donma tepkisini pekiştirebilir. Özellikle geçmişte savunmasızlık veya güçsüzlük deneyimleyen kişiler, meditasyon sırasında bu durumları bilinçsizce yeniden yaşayabilirler. Bu nedenle meditasyona somatik sorgulama gibi araçlar eklemek, bedensel farkındalığı artırır ve güvenli bir iyileşme ortamı sağlar.
Beden hareketi, travmanın çözülmesinde oldukça etkili bir araçtır. Meditasyon, hareket ve somatik farkındalık birleştiğinde kişi kendini hem zihinsel hem de bedensel olarak bütünleşmiş hisseder.
Gerçek Regülasyon Nedir?
Gerçek regülasyon, bir duyguyu bastırmak yerine onunla sağlıklı bir ilişki kurmayı gerektirir. Çevresel değişimlere yanıt verebilen bir sinir sistemi, gerektiğinde öfkelenebilen ama gerektiğinde de sakin kalabilen bir sistemdir. Önemli olan, duygularınızı anlamak, onlarla bağlantıda kalmak ve gerektiğinde onları uygun bir şekilde yönlendirebilmektir.
Sinir sistemi regülasyonu, insanın kendi duygusal ve fizyolojik dünyasını keşfetmesi için bir fırsattır. Bu süreç, travmanın çözülmesiyle daha derin bir uyum ve esneklik sağlar.
Sonuç olarak: Regülasyon, bir “huzur” hali yaratmaktan çok, yaşamın getirdiği zorluklara karşı esnek ve dengeli bir şekilde yanıt verebilme becerisidir. Beden hareketi, meditasyon ve somatik farkındalık, travma ve duygusal dengesizliklerle başa çıkmak için güçlü bir araç seti sunar.
Bu nedenle BEDEN, HAREKET, ZİHİN atölyesini planladık. Bedenle teması güçlendirmek için hareketi kullanıyoruz. Sakinlik, durmak ve meditasyon kadar hareketin önemine inanıyoruz.