Bu atölye, teori ve deneyimsel çalışmaların dengelendiği; beden, zihin ve ilişki dinamiklerini bütüncül bir şekilde ele alan bir programdır.

• Açılış & Uyumlanma: Güvenli bir alan oluşturma, kısa nefes ve farkındalık egzersizleri.

• İlişki Dinamikleri
  Aşk, arzu, iletişim ve çatışma döngülerine dair kısa sunumlar.

• Dayanıklılık ve Duygu Düzenleme
  Stres anlarında çiftlerin birlikte nasıl regüle olabileceğine dair pratikler.

• Eşli Çalışmalar
  Diyalog kartları, aktif dinleme, eşli şefkat meditasyonu ve basit hareket pratikleri.

• Oyun, Hareket ve Bağ Kurma
  Ritim, oyun ve yaratıcılık üzerinden yakınlığı tazeleyen deneyimler.

• Kapanış Çemberi
  Farkındalık odaklı kısa paylaşımlar ve niyetle tamamlanan bir kapanış.

Bu atölyeden çıkan çiftler:
• Birbirlerine daha açık, şefkatli ve meraklı bir yerden yaklaşmayı öğrenir.
• Stres ve çatışma anlarında bedenin ve zihnin nasıl çalıştığını fark eder.
• İletişim hatalarını tanır ve dönüştürmek için somut yollar edinir.
• Ortak regülasyon (co-regulation) becerisi geliştirir; birlikte yatışma teknikleri öğrenir.
• Duygusal dayanıklılığı güçlendiren yaklaşım ve rutinler kazanır.
• Oyun, hareket ve yaratıcılıkla bağın nasıl yenilendiğini deneyimler.
• İlişkide yakınlık–uzaklık ritmini daha bilinçli yönetebilir hale gelir.
 
Atölye sonunda çiftler, hem bireysel hem ilişkisel düzeyde daha güvenli, daha esnek ve daha uyumlu bir ilişki ekosistemine adım atmış olurlar.

Bu atölye, güncel bilimsel çerçevelerle deneyimsel çalışmaları bütünleştirir:
• Polivagal Teori: Güven–tehdit sistemlerini anlamak, ortak regülasyon ve sinir sistemi yatışması.
• Gottman Çift Terapisi Yaklaşımı: Sağlam ilişki temelleri, Mahşerin 4 Atlısı, etkili iletişim.
• Mindfulness & Şefkat Temelli Yaklaşımlar: Farkındalık, kabullenme, yumuşaklık ve merak.
• Somatik (Beden Temelli) Pratikler: Eşli hareket, nefes, ritim ve beden farkındalığı.
• İlişkisel Nörobilim: Yakınlık, bağlanma, güven ve duygu düzenlemenin nörobiyolojisi.
• Insight Dialogue ve aktif dinleme prensipleri: Görülmek, duyulmak ve karşılıklı alan açmak.
 
Bu bütünsel yaklaşım, romantik ilişkilerde hem duygusal hem bedensel hem bilişsel dayanıklılığı destekler.

Bu atölye,
• İlişkisini derinleştirmek ve tazelemek isteyen çiftlere,
• Yoğun iş hayatı, ebeveynlik veya günlük stres nedeniyle uzaklaştığını hissedenlere,
• Çatışma anlarında iletişimi zorlaşan, tekrar eden döngülere giren çiftlere,
• Güven, şefkat ve oyun alanını yeniden canlandırmak isteyenlere,
• İlişkisinde dayanıklılık, karşılıklılık ve duygusal uyum geliştirmek isteyen herkese uygundur.
 
Herhangi bir kriz içinde olma koşulu yoktur; ilişkiye iyi bakmak için farkındalık geliştirmek isteyen tüm çiftler katılabilir.

Yer: Zenin - Rumeli Hisarı İstanbul
Süre: 6 saat
Saat: 10.00 - 16.00 arası
Tarih: 7 Şubat 2026
Katılım için ön koşul: Herhangi bir özel bilgi veya deneyim gerektirmez; bedensel farkındalık temelli bir öğrenmeye açıksanız katılabilirsiniz. Çift olarak katılım gerekmektedir.