ATÖLYE
BEDEN, HAREKET, ZİHİN
Somatik hareketlerle beden ve zihni uyumlamak
Son yıllarda yapılan araştırmalar, zorlayıcı deneyimlerin aslında zihinde değil, bedende çözümlendiğine işaret ediyor. Bu atölyede, sinir sistemi hakkında temel bilgileri öğrenmenin yanı sıra, farklı hareket pratiklerini uygulayarak somatik çalışmaların zihin üzerindeki etkilerini keşfetmeyi hedefliyoruz. Ayrıca, zorlayıcı deneyimleri çözümlemek için bedenle nasıl işbirliği içinde çalışabileceğimizi deneyimleme fırsatı bulacağız.
Uygulama ve Teori Eşit Ağırlıklı
3 Saatlik Online Atölye
Bu atölye için yeni bir tarih henüz yoktur
Günümüzde travma ve stresin sadece zihinsel değil, bedensel düzeyde de derin izler bıraktığına dair farkındalık artıyor. Araştırmalar, travmatik deneyimlerin bedende saklı kaldığını ve zihinsel iyileşmenin bedenle işbirliği yaparak sağlanabileceğini gösteriyor. Bessel van der Kolk’un öncü çalışmalarından, somatik deneyimleden ve farklı hareket pratiklerinden esinlenen “Beden, Hareket, Zihin” atölyesi, somatik hareketlerle beden, zihin ve kalbi uyumlama yolculuğuna davet ediyor.
Bu pratik odaklı atölyede, zorlayıcı deneyimlerin bedende nasıl işlenebileceğine dair teorik arka plan sunulacak ve ardından katılımcıların kendi bedenleriyle yeniden bağlantı kurabilmeleri için çeşitli somatik pratikler yapılacaktır.
Atölye İçeriği
Polivagal Teori ve Sinir Sistemi Bilgisi: Bedeni ve sinir sistemini anlamanın travma iyileşmesindeki rolü açıklanacak. Özellikle güvenli bir içsel ortam yaratmak için, sinir sisteminin farklı tepkilerini keşfedeceğiz.
Duyguların Anatomisi: Duyguların beden üzerindeki yansımalarını anlayarak, duygusal deneyimlerin bedensel temellerini keşfedeceğiz. Duyguyla zihinden ilişki kurmak yerine, duygunun bedenlenmesini araştırıp duyguyla nasıl hareket edilebileceğini araştıracağız.
Farklı Uygulamalar:
-
Güvenli Yer Çalışması: Beden nerede güvende? Güven sınırları nedir? Sinir sistemini yatıştırmak için nasıl bir güvenli alan oluşturabilirim? Sorularını araştırdığımız bir bedensel çalışma yönlendirmesi olacak.
-
Beden-Duygu Keşfi: Bedenin dikkatimizi çağırdığı çeşitli bölgelere ilgimizi verip hareketi kullanarak duygulara bedensel yaklaşmayı pratik edeceğiz.
-
Sinir Sistemi Düzenleyici Çalışmalar: Bulunduğumuz sinir sistemi aktivasyonuna göre farklı regülasyon pratikleri önerilecek.
Atölyenin Kazanımları
-
Travmanın bedensel etkilerini keşfetme ve iyileşme sürecine dahil etme,
-
Sinir sistemini düzenlemeyi ve bedeni doğal bir sakinlik veya aktivasyon durumuna getirmeyi öğrenme,
-
Bessel van der Kolk'un ve diğer öncü çalışmaların ışığında, somatik farkındalığı artırarak duygu-beden ilişkisinin farkına varma,
-
Zihin, beden ve kalp arasındaki bağı güçlendirerek bütünsel iyileşme yolculuğuna bir adım atma.
Bu atölye, beden-zihin uyumunu güçlendirmek isteyen, travma ile ilgili yeni perspektifler kazanmak isteyen, duygusal iyileşme yolculuğunda olan ve beden odaklı çalışmalara ilgi duyan herkese açıktır.
Atölyenin kaydı alınacaktır ve atölyeden sonra izlemek için 2 haftanız olacaktır.
Atölye interaktif gerçekleşecektir, açık kamerayla katılım ön koşulu vardır.
Atölye Hakkında
Atölye İçeriği
Bu atölye, beden, zihin ve kalp uyumunu sağlamak üzere tasarlanmıştır ve katılımcılara somatik hareketin iyileştirici gücünü deneyimleme fırsatı sunar. İçerikte:
-
Polivagal Teori: Sinir sistemi regülasyonuna dair derinlemesine bilgiler,
-
Duyguların Anatomisi: Duygusal tepkilerin bedensel yansımalarının keşfi,
-
Çeşitli Pratikler: Güvenli yer çalışması, beden-duygu keşfi ve sinir sistemi düzenleyici teknikler bulunur.
Atölye Kazanımları
Katılımcılar, bu atölye sayesinde:
-
Travmatik deneyimlerin bedende nasıl çözümlendiğine dair farkındalık kazanacak,
-
Sinir sistemlerini düzenleyerek bedensel rahatlama ve zihinsel huzur arasında bağlantı kurmayı öğrenecek,
-
Kendi içsel kaynaklarına erişerek stres yönetimi ve duygusal dengeyi destekleyen pratiklere hakim olacaklar.
Atölye Yaklaşımları
Atölyede somatik hareket, beden-zihin bütünleşmesi ve travma çözümleyici pratiklere dayalı bir yaklaşım benimsenmektedir. Bu yöntemlerle bedensel farkındalığı artıran bir deneyim sunulurken, güvenli ve destekleyici bir ortam yaratılır.
Atölye kimler içindir?
Bu atölye, beden-zihin uyumunu güçlendirmek isteyen, travma ve stres yönetiminde yeni yollar arayan, duygusal iyileşme yolculuğunda olan ya da somatik hareketle tanışmak isteyen herkes için uygundur.
Eğitmenler:
Kıvılcım Kıran &
Selin Ilgaz
Psikolog ve mindfulness/şefkat eğitmenleri Kıvılcım ve Selin MindCare'i zihin-beden bütünlüğünü destekleyen ve bilimsel arka plana sahip eğitimleri daha geniş bir kitleye ulaştırmayı amaçlayan bir eğitim platformu olarak kurdular.
MindCare ile ilgili daha fazla bilgiye ve Kıvılcım ve Selin'in özgeçmişlerine aşağıdaki butona tıklayarak ulaşabilirsiniz:
İlgili Yazılarımızı Okuyun
